Pratik  ve lezzetli bir salata yapmak isteyen okurlarýmýz için, çok vitaminli ve besleyici bir salata tarifimiz var. Mor lahana salatasý. Üstelik salatamýz, Kalsiyum ve C vitamini aþýsýndan oldukça zengin.
MALZEMELER :
* 1/2  mor lahana,
*3 yemek kaþýðý üzüm sirkesi,
*1 tatlý kaþýðý tuz,
*1 adet limonun suyu,
*1 kase yoðurt,
*1 diþ sarýmsak,
* 1/4  demet dereotu,
YAPILIÞI :  Mor lahanayý yýkayýp incecik doðrayýn.Orta derinlikte bir kaba lahanalarý alýn.
Üzerine sirke, limon suyu ve tuzu ekleyin.Elinize mutfak eldiveni ya da temiz bir poþet geçirin.Lahana yumuþayana ve diðer malzemelerle özleþene kadar yoðurun.Salata kasesine lahanayý alýn.Sarýmsaðý rendeleyip yoðurtla karýþtýrýn.Lahananýn üzerinde gezdirin.Dereotunu incecik doðrayýp salatanýn üzerine serpin. Bekletmeden servis yapmaya gayret gösterin.

Eþyalarýnýzýn eskidiðini düþünüp, armaya kalkýþmayýn sakýn. Bu eþyalar üzerinde, ufak deðiþiklikler yaparak, farklý bir görünümü ve yepyeni eþyalar elde etmeniz mümkün.
Koltuðunuzun renginden ve kumaþýndan sýkýldýysanýz, kumaþýný deðiþtirebilir ve yepyeni bir hale getirebilirsiniz. Maliyeti oldukça düþük olan bu uygulamayý yaptýrmak istemiyorsanýz kolay yöntemlerle kendiniz de yapabilirsiniz.
ESKÝ DOLAPLAR  VE RAFLAR : Eski halleriyle bir dolap ve raftan oluþan iki parçalý kombini birleþtirip büfe olarak kullanabilirsiniz.  Arka kýsmýný duvar kaðýdýyla kaplayýn. Bu kombinasyon, oldukça þýk olacak.
ESKÝ ÝSKEMLE :  Eski iskemlenizi atmak yerine, boyamak çok daha iyi bir fikir olacaktýr. Beyaz lake boyattýðýnýz iskemle yepyeni ve harika bir görünüme kavuþtu.
ESKÝMÝZ GARDROP :  Bir gardýrobu süslemenin en basit yolu renkli yapýþkanlý çýkartmalarý kullanmak. Çiçek desenli çýkartmalarý gardrobun perdesine yapýþtýrýn ve sabit kalmasý için kenarlarýndan zýmbalayýn.
ESKÝ MASALAR :  Beyaz lake masayý biraz hareketlendirmek adýna, siyah- beyaz damask desenli kadife duvar kaðýdýný, masanýn yan ölçüsü ebadýnda kesin ve masaya yapýþtýrýn. Sade ve klasik çizgideki masa bir anda bambaþka bir masa haline dönüþecektir.
ESKÝYEN LAMBALAR : Lambalarýnýza uygun bir kaç adet þapka alýn. Bu þapkalarýn üzerini, damask desenli duvar kaðýdý ile kaplayýn.

Poaslý besinler, bizlere,  vücudumuzun lif ihtiyacýný karþýlamakta yardýmcý olur. Lifler, aslýnda, bir besin öðesi deðilkdir ve, vitamin, mineral veya kalori saðlamazlar. ama, vücudumuz için oldukça gereklidirler.  Liflerin, faydalarýna, kýsaca göz atacak olursak,
* Kilo vermeye yardýmcýdýr.
* Kan þekeri kontrolünde olumlu etki yapar.
* Kansere karþý koruyucudur.
* Kolesterolü düþürücü beslenme planýnda önemli bir yeri vardýr.
Bu sebeplerden dolayý, lifli besinlere, beslenme alýþkanlýðýmýzda, mutlaka yer vermek gerekir. Bunun için de;
* Kabuklu yenebilen meyvelerin kabuklarýný soymayýn.
* Yoðurdun veya cacýðýn içine kepek ekleyin.
* Çorbalarýnýza kepek ilave edin.
* Rafine edilmemiþ tahýllarý seçin.
* Yemeklerde beyaz pirinç yerine kabuklu pirinç veya bulgur tercih edin.
* Haftada 1-2 gün mutlaka kuru baklagil yemeye özen gösterin.
* Kuru baklagilleri yemek olarak yapmak zor geliyorsa, haþlanmýþ mercimek veya nohut veya fasulyeyi salatalarýnýza ekleyebilirsiniz.
Bu sayede, vücudun ihtiyacý olan lifi rahatlýkla karþýlayabilirsiniz.

Evet hanýmlar, þimdi kemer zamaný, eðer elinizde kemer var ise, onlarý deðerlendirin. Þýklýðýnýza þýklýk katýn. Eðer, kemeriniz yok ise, kendinize çeþitli ebatlarda bir kaç kemer alýn.
Kemer, sadece pantolon için, deðil,  tüm kýyafetleriniz için, ideal bir aksesuar. Ama kemer seçimlerinin þýklýðý pekiþtireceði gibi mahvedebileceðini de hatýrlatmak da fayda var.
* Bu sezon da hala “in” olan kalýn kemerler, kum saati vücut yapýsýnda bayanlar için daha ideal bir aksesuar.
* Uzun elbiseler, tiþörtler, kalem etekler ve tuniklerle kullanýldýðýnda sýradan bir kýyafeti bile bambaþka bir havaya sokabiliyor. Ancak eðer beliniz o kadar da ince deðilse, bu kez ince kemerler imdadýnýza yetiþiyor.
* Bu sezon hýrkadan elbiseye, kazaktan paltoya kadar her türlü giyim stilinde kemerler aksesuar olarak harikalar yaratýyor. Özellikle üst üste giyindiðinizde, son katýnýzý aksesuar olarak ince bir kemerle bitirdiðinizde feminen kývrýmlarýnýz tekrar ön plana çýkacak.
Kemerleri, bir de paltolarýnýzýn üzerinde deneyin. Ayrý bir havasý ve þýklýðý olacak... 

Spor, zinde saðlýklý ve formda kalmanýn  bir numaralý  altýn anahtarýdýr.  Spor yapmak isteyen okurlarýmýz için, hangi spoor dalýnýn, ne kadar kalori yaktýðýný araþtýrdýk. Ýþte sonuçlar...
* Tenis 6-8 kaloriBisiklet 5-11 kalori,
* Kayak 11-19 kalori
* Futbol 8-9 kalori,
* Koþu 9-11 kalori,
* Yüzme 10-12 kalori,
* Basketbol 6-10 kalori,
* Buz pateni 5-7 kalori,
* Jimnastik 5-10 kalori,
* Masa tenisi 3-5 kalori,
* Daðcýlýk 11-13 kalori,
* Yelken 3-6 kalori,
* Aletli Jimnastik 6-12 kalori,
Yukarýda belirtilen kalori miktarlarý, dakika bazýnda hesaplanmýþtýr.

Röfle, saçlarýnýza parlaklýk ve ýþýltý kazandýrmak için, ideal bir seçimdir. ama, röfle yaptýrýrken, dikat etmek gereken bazý püf noktalar vardýr.  Bu sayede, doðru bir þekilde röfle yaptýrmanýz mümkün olabilir.
* Röfle yaptýracaðýnýz kuaförü özenle seçin. Bu konuda daha önce röfle yaptýrmýþ arkadaþlarýnýzdan tavsiyeler alabilirsiniz.
* Koyu kumral, kahve rengi, kestane rengi saçlara sahipseniz altýn ve ya ince kýzýl çizgilerle röfle yaptýrýn.
* Düzenli olarak saç kremiyle ya da doðal bakým kürleriyle, saçlarýnýzý nemlendirin. Böylece boyanýn saçta oluþturabileceði kimyasal zararlarý  engelleyebilirsiniz.
* Röfleleri birbirine çok yakýn yaptýrmayýn.
* Yüzünüze ýþýltý katmak için perçem ve kaküllerinize ince çizgilerle röfle yaptýrýn.
* Röfleye en uygun saç kesimi, omuzlarýn üstüne gelecek þekilde kesilmiþ saçlardýr.
* Saçlarýnýzýn daha hacimli görünmesini saðlamak için, röflelerinizi, saç kesiminin kývrýmlarý boyunca ya da, doðal kývýrcýk dalgalarýn üzerine yaptýrýn.

Sizlere çok lezzetli ve pratik bir börek tarifi vermek istiyorum. Üstelik, çocuklarýnýza sebzeyi yeddirmenin ve sevdirmenin en lezzetli yolu.
MALZEMELER :
* 5 adet milföy hamuru,
* 1 adet kabak,
* 1 adet havuç,
* 1 kahve fincaný kaþar peynir,
* Tuz,
YAPILIÞI : Milföy hamurlarýný çözülmesi için tezgahýn üzerine çýkarýn.Kabak ve havucun kabuklarýný soyup rendeleyin.Teflon tavaya önce havuçlarý ekleyip biraz kavurun.
Havuçlarýn rengi sararýnca kabaklarý ekleyip, kavurmaya devam edin.Kabaklar suyunu çekince, tuzu ekleyip karýþtýrýn.Harcý ocaktan alýp soðumaya býrakýn.Küçük kek kalýplarýný yaðlayýn.
Milföy hamurlarýnýn uç kýsmý yukarý gelecek þekilde kek kalýbýnýn içine serin.Ýçlerine sebzeli harcý eþit oranda paylaþtýrýn. Önceden ýsýtýlmýþ 180 derecede fýrýnda kýzarana kadar piþirin.
Kek kalýbýndan çýkarýp sýcak olarak servis yapýn. Bu rarifi, isterdeniz peynirli olarak da yapabilirsiniz.

Hiç aklýnýza geldimi? Güzelliðin ve þýklýðýn gizli bir mimarý var. Çoraplar... evet Çoraplar... Son dönemlerde, o kadar þýk ve þirin çoraplar üretilmeye baþlandý ki, adeta þýklýðýn tamalayýcýsý oldular.  Peki, bu þirin çoraplarý neyle giymek gerekir.?
* Son dönemlerin gözdesi, tayt çoraplarý, uzun tunikler ile kombinleyebilirsiniz. Spor bir görünüm yaratmak istiyorsanýz;  babetlerle birlikte rahatlýkla giyebilirsiniz.   Üst kýyafetiniz saten gibi parlak kumaþlardan yapýlmýþsa ince topuklu ayakkabýlar giyebilirsiniz.
* Kumaþ pantolonlarýnýzýn altýna, desenli pantolon çoraplarý giyebilirsiniz. Diz altýna denk gelen bu çoraplarý, kalem eteklerle birlikte de kullanabilirsiniz. Çorabýn renk seçiminde dikkat etmeniz gereken nokta ise, ayakkabýnýz ve üst kýyafetinizle uyumlu olmasý gerektiðidir.
* Spor giyinmeyi seviyor ve eðlenceli çoraplardan hoþlanýyorsanýz, çeþitli desen ve motiflerle bezenmiþ renkli çoraplar tam size göre. Spor ayakkabýnýn içinden çorabýn görünmesi hoþ deðildir. Ancak ,bunun da çözümü vardýr. Bilekte biten soket çoraplarý spor ayakkabýlarýnýzýn içine rahatlýkla giyebilirsiniz.
* Babetleri seviyorsanýz, babetler için, özel üretilmiþ olan babet çoraplarýný, rahatlýkla kullanabilirsiniz.
* Bacaklarýnýzý olduðundan daha ince ve uzun göstermek istiyorsanýz, siyah opak çoraplar en büyük yardýmcýnýz olacaktýr. Özellikle ayakkabýnýz ile ayný tonda giydiðiniz opak çoraplar bütünlük saðlayacaktýr.
* Beliniz ya da kalçanýz istediðiniz incelikte deðilse, korseli külotlu çoraplarý tercih edebilirsiniz.
Seçeceðiniz farklý tarzda ve renkteki çoraplarla, hem kendinizi hem de ayaklarýnýzý mutlu edebilirsiniz. Önümüzdeki mevsim itibariyle, çoraplara sýk sýk ihtiyaç duyacaksýnýz. Tarzýnýza uygun bir çorap mutkala bulacaksýnýz.

Son dönemlerde, oldukça moda olan ve sýklýkla duyduðumuz thalasso terapinin, anlamý, deniz suyu ile tedavidir. Eski Roma döneminde kullanýlmakta olan bu teknik, günümüzde, yeniden uygulanmaya baþlanmýþ ve hem psikolojik, hem de bedensel yaralar üzerinde, baþarýlý sonuçlar vermiþtir. 
Ýçeriði, ýsýtýlmýþ deniz suyu, çamur, yosun, tuz gibi maddelerden oluþmaktadýr. Vücuttaki toksinleri atmak için kullanýlan, deniz çamurunun içinde bitki özlerinde, vitamin ve mineraller bulunur. Toksinlerden temizlenen hücreler oksijen almaya baþlar ve beslenirler.
Ortalama 37 derece olarak ýsýtýlan deniz suyu, solunum yoluyla iyot alýnmasýna olanak tanýr. Thalasso terapi, kendi içinde birçok uygulamayý barýndýrýr. En yaygýn olaný, deniz yosununun vücuda bandajlama yoluyla yedirilmesidir.
Thalasso terapi yaptýrmadan önce, dikkat edilmesi gereken detaylar vardýr. Mutlaka deniz suyu kullanýlmalýdýr. En ideal merkez, denize yakýn yerde olanlardýr. Kesinlikle uzman kiþiler tarafýndan yapýlmalýdýr.
Hijyen koþullarý göz önüne alýnmalý, kullanýlan malzemelerin temizliðine dikkat edilmelidir. Çeþitli sorunlarýn giderilmesi için kullanýlan bu tedavinin, en sýk uygulandýðý kýsýmlar, selülit tedavisi, toksin atma, sinir ve dolaþým sistemini düzenlenmesidir. Ayrýca romatizma aðrýlarý, anti-stres, doðum öncesi ve sonrasý çatlaklar konusunda da uygulanabilecek bir bakým ve tedavi yöntemidir. Ortalama 9 ve 12 günlük kürler halinde yapýldýðýnda, gözle görülür bir baþarý elde edilebilir. 7 günden önce tedaviyi býrakmamak gerekir.

Deðiþik bir lezzete ne desiniz. Tüm aileniþn çok beðeneceði kremelý milföy tatlýmýzý denemelisini o halde.
MALZEMELER :
*4 adet milföy hamuru,
*1 su bardaðý süt,
*2 yemek kaþýðý un,
*3 yemek kaþýðý toz þeker,
*4 yemek kaþýðý labne peynir,
*1 adet elma,
*1 adet muz,
HAZIRLANIÞI : Milföy hamurunu dört eþit kareye bölün. Fýrýn tepsisine yerleþtirip üzerini kýzarana kadar piþirin. Kremasýný hazýrlamak için süt, þeker ve unu tencerede karýþtýrýn. Orta dereceli ateþte koyu bir kývam alana dek karýþtýrýn. Kremayý ocaktan almadan önce peyniri ekleyip karýþtýrýn. Elma ve muzun kabuklarýný soyup dilimleyin.Piþen milföy hamurlarýný servis tabaðýna alýn. Hazýrladýðýnýz kremayý sýkma torbasýna doldurun.Milföy hamurlarýnýn üzerine kremayý sýkýp süsleyin.Üzerine elma ve muz dilimlerini dizin. Sýcak olarak servis yapýn.